התעוררות שימושית: כללים לחייב את הבוקר עבור דמות רזה

טעינה יכולה להעיר את הגוף, זה יעזור להתחיל את היום בשמחה לטעון עם אנרגיה. אבל בבוקר מיני אימון כדי להביא תועלת רבה ככל האפשר, כדאי לדבוק הכללים הבסיסיים.

תרגיל בוקר לוקח רק כמה דקות, אבל זה מביא תועלת מקסימלית לגוף שלנו. זה ישפר את זרימת החמצן לתוך הגוף, מרפא ומחזק את הגוף, מנרמל את זרימת הדם ומעיר את כל מערכות הגוף לאחר השינה. בנוסף, בבוקר אימון טיימס ודיסציפלינות, משפר את היעילות מספק מצב רוח נהדר עבור היום.

תרגיל בוקר

הכללים הבסיסיים של תרגילי בוקר שיהפכו אותו אפילו יעיל יותר:

  • התרגיל בבוקר הטוב ביותר אפשרי רק לאחר שינה בריאה מלאה, אז לנסות להשיג מספיק שינה באופן קבוע;
  • אל תהיה עצלן! הרצון להעיר את האזעקה ולדלג על התרגיל בבוקר הוא נהדר, אבל אתה צריך להרגיל את עצמך למשטר ולעשות תרגילי בוקר חלק מהטקס, כמו צחצוח השיניים או ארוחת הבוקר;
  • תרגילי בוקר התרגיל לא צריך להיות קשה מאוד וקשה להשיג, כי המטרה העיקרית – לעורר את הגוף, ולא לשאוב את השרירים;

קרא עוד: מאחורי העניין: 5 קטעי וידאו האימון הטוב ביותר עבור דמות רזה

איך לעשות תרגילים - -

  • להתחיל לחייב לאחר 10-15 דקות לאחר שאתה יוצא מהמיטה, כך הגוף יש זמן להתעורר לפחות קצת;
  • כיצד אוכל לחייב? בחר בעצמך על 7-10 תרגילים עבור כל חלקי הגוף ולעשות חזרות 5-10 של כל אחד. ואת התרגילים הטובים ביותר עבור כושר בבוקר אתה יכול למצוא כאן;
  • לא למהר ולעשות תרגילי בוקר בקצב רגוע ובבגדים נוחים (אפשר אפילו בפיג’מה);
  • טוב יותר לבצע תרגילים על בטן ריקה, וכבר לאחר טעינה אתה יכול לקבל ארוחת בוקר;

תרגילי בוקר

קרא עוד: גורואים השראה כושר: מי אני צריך להירשם ב- YouTube?

  • אם מזג האוויר מאפשר, לעשות תרגילים ברחוב – אימון אוויר צח יהיה הרבה יותר נעים ושימושי. אם קר בחוץ, זה טוב כדי לאוורר את החדר ולעשות תשלום בבית;
  • בבוקר, מוסיקה אנרגטית תסייע לעודד ולעודד, וזה הרבה יותר כיף לבצע תרגילים על זה;
  • ולזכור, לטובת הגדול ביותר, התרגיל צריך להיעשות באופן קבוע, כדי לנסות לא לפספס את התרגילים בבוקר.

מי עוד לא גבה היום? הבוקר לא נגמר!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 − 40 =