חסינות ברזל: איך לשמור על זה בסתיו ולא לחלות?

בסתיו עם תחילתו של מזג אוויר קר, הצטננות לבוא, אשר חסינות חלשה היא מציאה אמיתית. אנו אומרים לך כיצד לשפר את חסינות ולא לחלות בעונות הקרות.

מזון ברמה גבוהה

אתה לא יודע איך לשפר את חסינות? כדי להתחיל לשים לב לתזונה שלהם ולוודא שהגוף מקבל את כל דרוש: כמות מספקת של חלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמיני A, C, ויטמיני E ו- B, יסודות קורט שימושיים כגון כגון אבץ, סלניום, ברזל, סידן, יוד ו מנגן.

כיצד לשפר את החסינות בבית

קרא עוד: קל יותר ממה שנראה: אנחנו מפיצים את המיתוסים על תזונה נכונה

דחה מזיקים כאלה לחסינות כמו סוכר, קפה ומשקאות אלכוהוליים, אשר השימוש בהם עלול לגרום להחלשת החסינות. אם אתה מעוניין, אתה מרים את המערכת החיסונית, לשים לב שיש בתפריט שלך: בשר, דגים, גבינה, גבינה, דגנים וקטניות, פירות וירקות, לחם מחיטה מלאה, שמן צמחי.

מוצרים לחסינות

איך להעלות את החסינות כך שכל הנפילה לא תיפגע? להגדיל את מספר מזונות עשירים ויטמינים phytoncides בתזונה. לדוגמה, נדיף הכלול צנון, שום ובצל, וכן ניתן להשיג ויטמינים מן תה צמחים של קמומיל, מנטה, מליסה, טיליה, עלים דומדמניות Hypericum.

כיצד לשפר את החסינות

אל תשכח גם על הדבש, הדרים וכלב רוז, אשר יסייע לשמור על חסינות ברמה הנכונה ולא ייתן קר להילחם לך על המקום. שימושי להפליא הם טריים מן הירקות הסתיו והפירות כגון immunostimulants כמו תמיסת ג’ינסנג או תמצית של אכינצאה.

משטר יום

כדי לשפר את החסינות בבית, חשוב לקבל מספיק לישון ולצפות בקצב נמדד של החיים. למרבה הצער, מתח, חוסר שינה רמה גבוהה של גודש מוביל היחלשות של הגוף, וכתוצאה מכך, הצטננות תכופים.

אז להיות בטוח כדי להתבלט לישון 7-8 שעות ביום, לאכול ארוחות מסודרות 4-5 פעמים ביום, לנסות שוב לא לדאוג ולהימנע אנשים שאוהבים להחמיר את המצב ולגרום הרגשות השליליים שלך.

קרא את זה: superfood ירוק: מה הוא spirulina ומה זה שימושי לבריאות?

מאשר להעלות את החסינות

פעילות גופנית

פעילות גופנית מתונה כוללת פונקציות מגן של הגוף ולהגדיל את הפעילות של לויקוציטים. אורגניזם טעון חשוף פחות להתקפות של וירוסים שונים, לא כל כך מפחד היפותרמיה וטיוטות.

קבלת ויטמינים

אם אתם בטוחים שהאוכל שלכם מספק לכם את הכמות הנכונה של חומרים שימושיים, שימו לב לויטמינים מיוחדים להעלאת החסינות בבית המרקחת. multicomplex אלו בדרך כלל מכילות ויטמינים A, B6, B12, C, D, E, כמו גם אבץ וסלניום, תוספי תזונה המבוססים על אכינצאה, אלוורה, ג’ינסנג, Kalanchoe וצמחים אחרים. ויטמינים כדי לשפר את חסינות יעזור לחזק את הגוף ולהקטין את הסיכון של הצטננות.

מקל על אורח חיים בריא, ולתת את כל וירוסים הצטננות אתה לא תפחד!

ויטמינים לחסינות

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 22 = 26