ארוחת בוקר מגמה: צ’יה פודינג בריא וטעים

Chia- פודינג הוא העדיף על ידי סלבריטאים רבים, ו ב Instagram ו Pinterest זה כבר הפך פופולרי מגמה! למה כולם התרגזו בארוחת הבוקר מזרעי צ’יא ואיך לבשל את זה, לקרוא בחומר שלנו.

היתרונות של זרעי צ’יה

השימוש של זרעי צ’יה הוא שהם עשירים באלמנטים קורט רבים לעלות במספר שלהם את המוצרים המוכרים לנו. זו הסיבה זרעי chia נקראים superfood, ו supermodels, בלוגרים, שחקניות ו זמרים ממליצים להוסיף אותם מנות שונות.

זרעי צ’יה מכילים הרבה סידן, חומצות שומן אומגה -3, כמו גם מגנזיום, ברזל, אשלגן, זרחן ואבץ. Superfood יעזור לנרמל את מערכת העיכול ואפילו לרדת במשקל, כמו רק שתי כפות של זרעי צ’יה יכול לצמיתות את תחושת הרעב. בשל חומצות שומן, זרעים יעזור עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ולהוריד את רמת הכולסטרול בדם.

זרעי צ'יה

Superfood הוא גם הכרחי עבור חולי סוכרת – זה מוריד את רמת הסוכר בדם ואף משמש ליצירת תרופות. זרעי Chia לעזור לשפר את מצב השיניים והעצמות, ישמש מניעת מעולה של הצטננות ולחזק חסינות.

איך להכין פודינג צ’יה?

אפשרות מצוינת לארוחת בוקר בריאה תהיה צ ‘י פודינג, אשר מהבוקר יחייב את הגוף עם אנרגיה המונית של חומרים שימושיים. כדי להפוך פודינג צ’יה, תצטרך חלב או יוגורט, פירות יער טריים ופירות, כמו גם אגוזים, פירות יבשים ודגנים אם תרצה.

צ'יה פודינג

איך לבשל פודינג? ראשית עליך לשפוך שתי כפות של זרעי צ’יה עם כל חלב או יוגורט ולשים את הזכוכית לילה במקרר (או לפחות 20-30 דקות). כדי להוסיף קינוח בבת אחת זה אפשרי פירות יבשים, אגוזים, קוקוס גילוח או קקאו. לאחר זרעים להתנפח, אתה יכול להוסיף תותים, פטל, אפרסקים או כל פירות עונתיים אחרים פירות יער כדי צ ‘י פודינג. אנו מציעים את תשומת הלב שלך כמה מתכונים פשוטים של ארוחת בוקר אופנתי שימושי, המיועד למנה אחת.

שוקולד פודינג

  • 1 כוס חלב שקדים;
  • 2 כפות זרעי chia;
  • 1 כפית אבקת קקאו;
  • 1 כפית צ’יפס קוקוס;
  • כמה טיפות סירופ מייפל.

איך להכין פודינג צ'יא

פודינג כתום

  • חצי כוס חלב חלב לבחירה;
  • ¼ כוס מיץ תפוזים סחוט;
  • חצי קליפת תפוז;
  • 1 כף דבש;
  • 2 כפות זרעי chia;
  • אגוזים, צ’יפס קוקוס, חתיכות תפוזים לקישוט.

ארוחות בוקר בריאות

אוכמניות פודינג

  • חצי כוס חלב קוקוס;
  • 3 כפות אוכמניות;
  • 2 כפות זרעי chia;
  • מותק לטעום.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

71 − 69 =