בריאות נכונה: 7 עצות שיעזרו לך להפסיק לעשן במהירות

הנה מגיע הרגע שבו אתה מתכוון להיפרד ההתמכרות הזאת. אם יש רצון – אתה כבר חצי הדרך להצלחה. יש לנו רשימה של 10 טיפים על איך להפסיק לעשן אחת ולתמיד, אשר בהחלט יעזור לך.

זה לא סוד עבור מישהו מעישון כי משפיעה לא רק על הבריאות שלך, אלא גם את מצב העור. זה ניקוטין שרף לעשות את זה משעמם, לא גמיש, עם גוון אפרפר, כלפי חוץ זה נראה יותר בריא, ולא להיפך.

אבל לחשוב כמה הרגל זה משפיע לרעה על איכות החיים שלך, כמה כסף אתה מוציא על סיגריות וכמה זמן פנוי הוא השקיע בעניין זה. אז, הנה 10 טיפים יעילים של מומחים לטיפול בסמים מי צריך לעזור.

כיצד להפסיק לעשן במהירות

להפסיק לשתות קפה

למרבה האירוניה, קפה הוא רשע שאינו מאפשר לך להפסיק לעשן. מעשנים רבים משמשים כדי להתחיל את היום ואת הסדרת “הפסקת קפה” יחד עם סיגריה. התחל לשתות תה ומיצי פירות.

אתה צריך לוותר בחדות

רק בשלב מסוים לזרוק את כל האביזרים (מקרה סיגריה, מציתים יפה), לשכוח את כל הטקסים וכן הלאה. אתה יכול להפסיק לעשן במשך 2 ימים, וביום השני יש רק תלות פסיכולוגית.

הרגל פסיכולוגי

למעשה, הגוף שלך אינו דורש ניקוטין, זה מייצר את זה בעצמך. עישון גורם לתלות פסיכולוגית, לא פחות ולא יותר. אם אתה באמת, כמו שאתה חושב, אתה רוצה לעשן – לאכול תפוח או לקחת קיסם לתוך הפה שלך.

איך להפסיק לעשן

הימנע ממצבים שבהם יש לך תמיד מעושן

אל תלכו עם עמיתיו על ההפסקות, לא שותה יין או בירה על הפגישות עם חברים ולהתחיל את הבוקר עם ריצה קלה וכוס טריה, לא עם קפה וסיגריות.

התחל לשחק ספורט

מהר להפסיק לעשן בבית יעזור לממש. ממש בהתחלה, כמובן, זה יהיה קשה מאוד, מאמץ פיזי ייראה “בלתי נסבל”, אז אתה יכול אפילו לזנוח את המיזם הזה. אבל רק לחשוב מה תועלת יש לך על בריאות הגוף? ובקרוב אתה רוצה לוותר על סיגריות, כי זה עם התמכרות זו כי רמת סיבולת שלך קשורה ישירות.

חישוב כמה כסף אתה מוציא מדי שנה על סיגריות ולתכנן רכישה נוספת

האם אתה מוכן? בתוך שנה על סיגריות מעשן ממוצע לוקח בערך 10 000 UAH. עכשיו דמיינו כמה שימושי אתה יכול לקנות עבור סכום זה.

לפגוע בעישון

התמודד עם מישהו

מהר להפסיק לעשן יעזור מחלוקת. זה רצוי למשהו יקר או עבור סכום מרשים של כסף – זה יהיה מאוד להניע אותך ואת הצד השני למחלוקת.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

48 + = 49