למעלה 7 דרכים לנקות את הבטן ואת הצדדים בתוך 30 ימים

איך לנקות את הבטן ואת הצדדים רק בחודש? התשובה הברורה היא להפסיק לאכול. אבל זה לא מספיק. מתברר כי כמה הרגלים להוביל קבוצה של משקעי שומן באזור זה.

יש לך עוד כמה קילוגרמים מעל החורף? למרבה הצער, רוב הנשים במשקל משתקף על המותניים – מופיע כמו גליל של שומן בבטן הצדדים. זה הטבע: האבולוציה מגינה על הצאצאים העתידיים האפשריים על ידי קמטים שמנים במקום הזה. אבל אתה יכול להילחם בזה, וזה די קל. העיקר לזכור כי אין דיאטה או נסיעות לטווח קצר לחדר הכושר ייתן בטן שטוחה. זהו כבודם של אלה שאינם עצלן להוביל אורח חיים בריא.

הנה שיטות יעילות באמת, איך לנקות את הבטן ואת הצדדים רק בחודש.

שמור על יציבה

הדבר הקטן ביותר ללמוד הוא לשמור על היציבה שלך. כאשר הכתפיים משוכות קלות, הסנטר מורם, הראש הוא אפילו, המבט מופנה קדימה, ואת בית החזה הוא מוגדל, הבטן הוא הידק באופן בלתי צפוי בשבילך. ראשית, אז הוא פחות חזותית בליטות. שנית, זה עושה לשמור על השרירים של העיתונות במתח. תאמין לי, זה הפשוטה ביותר, והכי חשוב, שיטה מהירה כדי להפחית את המותניים. רק ליישר! הזן את זה כמנהג.

איך לנקות את הבטן ואת הצדדים

בצע את הדיאטה

הדיאטה לבטן שטוחה ומותניים צרים מעידה על דחייה מוחלטת של מזון מהיר, קמח ומתוק (למעט פירות יבשים ופירות), חלב מלא ומזונות מטוגנים. לאחר שתשיג את התוצאה, עדיף לא להחזיר מוצרים אלה לתזונה היומית. אבל חשוב לארגן לעצמך את ימי הצ’יטינג ולאפשר לך לאכול כל דבר, פעם בשבוע. אז הגוף לא יציל קלוריות בצורת שומן “במילואים”.

דיאטה המסייעת להסיר שומן מן הצדדים והבטן צריך לכלול מוצרים כאלה:

  • מוצרי חלב וחלב;
  • בשר רזה (עוף, הודו);
  • דגים ופירות ים אחרים;
  • גרעיני חמניות, אגוזים;
  • קטניות;
  • זית ושמנים צמחיים אחרים;
  • ביצים;
  • דגנים עם GI נמוך;
  • ירקות ופירות טריים, פירות יער.

הרשם עיסוי לימפה ניקוז, גלישת או בסאונה

אלה נהלים קוסמטיים יעזור להסיר עודף toxins, ובכך להסיר שומן מהגוף. עיסוי ניקוז לימפתי, גלישת וסאונה יש תכונה אחת משותפת: הם להאיץ את זרימת הדם ואת חילוף החומרים של התא. זה תורם מהר יותר הרזיה.

לכו לספורט

ללא פעילות גופנית – בשום אופן! דיאטה לא תסיר שומן מן הבטן ואת הצדדים ללא כל תרגיל. תן את אמון לפחות 15 דקות ביום כדי לרדת במשקל ולקבל בטן שטוחה. היעיל ביותר עבור המותניים טוב בטן שטוחה הם סרגל התרגיל, סקוואט, נוטה לצד, “אופניים”, מתפתל. אבל תרגילי כוח הם מעטים. על מנת להסיר שומן מן הבטן ואת הצדדים פעמיים מהר, להוסיף אירובי. לדוגמה, חבל.

איך לנקות את הבטן

לסרב הרגלים רעים

עישון מאט את זרימת הדם, מזיקים כל כך כמה חומרים מזינים להישאר בדם שלך, בסופו של דבר הופך שומן. אלכוהול הוא קלוריות ריקות. אתה פשוט חושב – אתה שותה קלוריות, אשר נספגים באופן מיידי על ידי הגוף, לא להשביע אותו. בנוסף, אלכוהול מגרה את קירות הבטן, גורם תחושה של רעב. כלומר, כאשר אתה שותה משקאות אלכוהוליים, אתה אוכל אפילו יותר. אלכוהול, הדמות לא נפגעת רק על ידי יין יבש אדום. להיפך, לעתים קרובות זה עושה יותר טוב.

להיפטר מתח

עלייה במשקל במצב מלחיץ היא דבר שכיח. הלחץ גורם לגוף שלנו לשחרר הורמון מיוחד – קורטיזול, אשר מאט מטבוליזם, אחרת מפיצה שומן. בנוסף, תחת לחץ, כמה אנשים אוכלים יותר. אז, אם אתה כל הזמן במצב לחוץ, לא להיות מופתע כי הצדדים והבטן לא נעלמים. פשוט לטפל בחיים ולהרהר. זה עוזר להירגע.

שינה בריאה

אל תשכח את המצב הרגיל של היום: ללכת לישון באותו זמן, זה יעזור לגוף להתאים את השעון הביולוגי על פי הקצב שלך. קבל מספיק לישון, תן לעצמך 8 שעות לישון. לגוף יש זמן לנוח ללילה, כך שבבוקר היה לך מצב רוח גדול. זכור, חוסר שינה תורמת קבוצה של עודף משקל.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

95 − = 90