טעים ושימושי: 5 מנות עיקריות לארוחת בוקר מושלמת

מה צריך ארוחת הבוקר מורכבת במשך זמן רב לחייב אותך עם אנרגיה ולהביא תועלת מקסימלית לגוף שלך? אנחנו אומרים לך מה מאכלים יש להעדיף בבוקר כדי להרגיש נהדר.

עוגות גבינה

אפשרות מצוינת עבור ארוחת בוקר טעים חלבון יהיה עוגות גבינה עם פירות, שמנת חמוצה, סירופ מייפל או דבש. נסו להכין אותם מקמח חיטה שלם עם כמות מינימלית של סוכר או בלעדיו. גבינת קוטג ‘מכילה כמות גדולה של חלבון, כמו גם סידן, זרחן וברזל, תוך מתן תחושה של שובע במשך 3-4 שעות. כדי syrniki לבחור שמנת חמוצה עם תוכן שומן של לא פחות מ 5%: שומנים מועילים הדרושים היופי של העור שלנו ואת השיער.

רעיונות לארוחת הבוקר

גרנולה

אתה לא יודע מה לבשל לארוחת בוקר, כאשר הדייסה האהובה עליך קצת משעמם? אנו מציעים מעט להפוך מאכל קלאסי ולנסות את זה בצורה של גרנולה – שיבולת שועל אפויה פריך עם דבש, אגוזים ופירות יבשים. ארוחת בוקר זו תמריץ אתכם במשך מספר שעות, תעשיר את הגוף עם ויטמינים ומינרלים, כמו גם סיבים שימושיים.

מה לבשל לארוחת בוקר

חביתה עם ירקות

אומלט הוא רעיון נהדר לארוחת בוקר אם אתה אוהב מנות מביצים. הם עשירים בחלבונים, שומנים יקרי ערך וכולסטרול תקין, אשר מסייע לייצר הורמונים מסוימים ומחזקת את המערכת החיסונית. מוסיפים ירקות טריים, חסה, רוקולה או גבינה לחביתה, כך שהמנה עוד טעימה וטובה יותר.

ארוחת בוקר טעימה

טוסט לחם מחיטה מלאה

זה נראה, הוא כריכים באמת ארוחת בוקר טובה? אבל אם זה טוסט לחם מחיטה מלאה עם תוספת של ירקות, גבינה, פילה עוף אפוי או פירות מתוקים – זה אפילו אפשרי! מנה זו תעשיר את הגוף עם סיבים, פחמימות איטיות, ויטמינים ומינרלים. יש הרבה אפשרויות להכנת טוסט, אז הניסוי באומץ ולנסות שילובים חדשים.

מתכונים לארוחת הבוקר

גבינת קוטג ‘עם פירות יער

מתכון לארוחת בוקר פשוטה להפליא – גבינת קוטג ‘עם פירות יער עונתיים ואגוזים. בקרוב מאוד, דלפקים בחנויות ובשווקים יהיה מלא תותים, דובדבנים, דובדבנים ודומדמניות, וזה הזדמנות מצוינת להשתמש בהם עבור מנות בריאות שלהם. אתה יכול להמתיק גבינת קוטג ‘עם דבש או סירופ מייפל אם אתה אוהד נלהב של מתוק.

עבור ארוחת בוקר מושלמת

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 7