להיות מושלם: 5 סודות של ההרמוניה של ורה ברז’ניבה

הזמרת והשחקנית האוקראינית, וורה ברז’ניבה, סיפרה לסלימביצ’קלוב בפרויקט אינסטה שלה, קסניה סובצ’אק, על סודות ההרמוניה שלה. איך הכוכב שומר על צורתו בטונוס?

לאחרונה, ב Instagram, היה עוד סקרן החשבון של אורח חיים בריא ודקיקות – מועדון SlimBitchClub. זה יכול להיות דף בנאלי על ZOZhe, אם לא את השמות של מייסדיה: קסניה Sobchak, מטילדה Shnurova פאולין Kitsenko טרנדים רוסים אחרים. מטרת הפרויקט היא להניע נשים לעסוק בגופם, לעקוב אחר תזונה, להוביל אורח חיים פעיל ולבסוף לאהוב ספורט. בעמוד בנות מהממים לפרסם עמדות מוטיבציה בקביעות, לתת ייעוץ תזונה, לחלוק חוויות אישיות ללוות כל התמונה הרלוונטית – בבגדי ים או בגדים אופנתיים פשוט. וגם למשוך חברי מועדון חדשים, שבקרבם היה עכשיו priverzhenitsa הפעיל HLS, 35 בן ורה ברז’נייב. הזמרת נתנה ראיון ב- #SlimBitchClubTalk, שבו היא חלקה את סודות ההרמוניה שלה.

בוקר עם כוס מים וסוריה נאמאסקאר

ורה ברז'ניבה סודות של הרמוניה

קרא עוד: יופי סודי ורה ברז’ניבה

הבוקר שלי מתחיל עם שלושה דברים אחרי ההתעוררות: חיוך, כוס מים חמים עם חימום! ויש שם namaskar surya (ברכות לשמש)! זה לוקח לי 15 דקות. אחר כך אני מרגיש קליל, גמיש, מפלסטיק וכמובן אהבה. דברי ברכה השמש namaskar Surya מתורגם, כלומר, אני מברך את היום תחושה גופנית ורגשית. כמובן, קיימת אפשרות, אבל זה עדיין מפיץ את החימום בבוקר וטעינת הגוף שלי, אז יש לי טכס חובה יומי, לא משנה באיזו שעה התעוררתי עבור התרגיל החשוב שלי, אבל אין לי כל יום.

עומס פיזי

ורה ברז'נייב ספורט וסודות כושר

קרא עוד: למעלה 5 התרגילים הטובים ביותר עבור העיתונות מ ורה ברז’ניבה

אם אנחנו מדברים על פעילות גופנית, אני מתאחד עצמי לשלוש לחץ פיזי שונה: עומס אירובי, עומס חשמל, אשר אני פשוט עושה על המזרן ולפעמים באמצעות אלמנטים קטנים יותר כגון גומיות, משקולות ושליש אלמנט-הוא פילאטיס. בשבילי זה חשוב.

3 ארוחות ביום: ארוחת בוקר, צהריים וערב של ורה ברז’ניבה

ארוחות בוקר, צהריים וערב - ורה ברז'ניבה

אני עריק, אדם בבוקר ואני בהחלט צריך לאכול ארוחת בוקר. כלומר, אחרי כל מה שעשיתי, יש לי ארוחת בוקר. אני באמת אוהב דייסה, אני פשוט מעריץ, אז ארוחת הבוקר שלי מורכבת בעיקר דגני בוקר. לפעמים אני יכולה לאכול איזה סנאי לדייסה, אם אני יודעת שלא אוכל ארוחת צהריים בעתיד הקרוב, ברוב המקרים מדובר בביצה. או syrniki על קמח תירס. זה מחליף אותי עם דייסה תירס עם חלבון, כאשר יש גבינת קוטג ‘, כמו חלבון. ארוחת צהריים בבית לי- הארוחה הצפופה ביותר, אהוב מכולם (כמו ארוחת בוקר מדי, אבל בזמן ארוחת צהריים אני מנסה יש אהבה, כל מה שאני רוצה, גם אם לפעמים ארוך כיום אינו מאפשר). ארוחת הערב היא הקלה ביותר, זה צריך להסתיים לפני 8 בערב. ארוחת הערב שלי מורכבת מחלבון, ירקות, לבנים או ירוקים, משום שכל הירקות בצבעי צהוב, אדום וכתום מכילים סוכר ומחזיקים מים.

טאבו תזונה: סוכר, מזון מזוקק וחלב

איך האמונה של Brezhnev הזנות

אני לא משתמש שום דבר מעודן בכלל! אני לא אוכל שמן מזוקק, אני לא אוכל סוכר מזוקק, אני לא אוכל קמח מעודן, אז יש לי את כל המאכלים בתזונה הבסיסית שלי לא מעובד. אם אני לא בטוח לגבי איכות המוצרים, נניח, בבית קפה, מסעדה, מטוס, אני פשוט לא אוכל אותם. במקום סוכר אני משתמש בדבש ללא טיפול בחום, אפילו בדייסה לפעמים אני מוסיפה דבש, ולפיכך פרי. זה כל הסוכר שאני אוכל.

קרא עוד: 11 הכללים של אכילה בריאה מ ורה ברז’ניבה

אני לא אוכלת מוצרי חלב, לא חלב שלם, ולא שמנת חמוצה, במקום שמנת חמוצה בסלט אני יכול להוסיף יוגורט. לפעמים אני אוכל גבינת קוטג ‘ולעתים נדירות, אם אני באמת רוצה, אני יכול לשתות יוגורט או יוגורט.

משטר שתייה

Vera ברז'נייב תזונה דיאטה מים

במשך היום אני שותה חצי ליטר מים. החסרתי את המקדם שלי מכל הנוסחאות הידועות. על פי הנוסחה שלי, אני צריך לשתות ממשקל שלי 1 ליטר 200ml של מים ליום, אני גם לשתות כ 1.5 ליטר.

קרא עוד: איזון מים: כמה מים, מתי ואיך לשתות

לדברי ורה ברז’נייב, קראו במצב מעולה של בריאות של עזרה לה 5 הגורמים העיקריים שעליו בנויה בסגנון החיים, שינה בריאה, הרמוניה נפשית, פעילות גופנית, תזונה ועיסוי. כמו כן, הזמרת אמרה כי אין שתלים ומילוי בגופה: “אני מוצר אקולוגי, דם עם חלב!” במובן של בדיחה כזאת, ענתה ורה על השאלה העתיקה של טבעיות יופיה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

56 + = 61