בוקר טוב: 5 ארוחות בוקר סתיו שימושיות וטעימות

כדי להתחיל את היום בנוחות, להכין ארוחת בוקר מעורר תיאבון ובריא של פירות וירקות בסתיו. אנו מציעים חמש אפשרויות מצוינות כי אתה אוהב!

דייסת שיבולת שועל עם אגס וקינמון

אתה לא יודע מה לבשל לארוחת הבוקר בסתיו? אחד המתכונים הפשוטים והמהירים ביותר הוא שיבולת שועל עם תוספת של פירות הסתיו. מכינים שיבולת שועל על אש נמוכה, במשך כמה דקות עד מוכן, להוסיף ממנו פרוסות של אגסים או תפוחים, קינמון חתיכות של תאריכים. ארוחת בוקר כזו תהיה שימושית מאוד עבור הגוף שלך יספק לך אנרגיה במשך כמה שעות.

מה לבשל לארוחת בוקר

גבינת קוטג ‘עם דלעת

אם אין מצב רוח בבוקר, זה יכול להיות הרים על ידי קינוח טעים שימושי לארוחת הבוקר. לדוגמה, קדירה תבשיל עם דלעת מתוקה. כאשר אפייה, לקשט את בסיס קורד עם חתיכות של דלעת, צימוקים וקינמון, תראה – התוצאה יפתיע אותך! וכדי לא להפר את העקרונות של תזונה נכונה, לא לשכוח כי הסוכר צריך להיות מוחלף עם חרוב, דבש או סירופ מייפל.

קרא עוד: ולא אגס, ולא תפוח: מה quince טוב לבריאות?

ארוחת בוקר טעימה

נקניקיות עם בננה וענבים

מה עוד אתה יכול לבשל לארוחת בוקר בסתיו? אם אתה אוהב שייק פירות שונים, אז העונה הזאת אנו ממליצים על זה לבשל עם ענבים בננה. מוסיפים בו יוגורט טבעי, שקדים או חלב קוקוס, דבש, זרעי פשתן או צ’יה. ממתיקים אתה לא צריך, כי בננה וענבים ייתן מתיקות. מקציפים את כל החומרים בבלנדר ולקבל ארוחת בוקר סתיו טעים!

רעיונות לארוחת הבוקר

סנדוויץ ‘עם שתי גבינות ועגבניות

פרוסות לחם מחיטה מלאה מעט מפוזרות בשמן צמחי, חותכות את הגבינה לפרוסות דקות ומניחות על פרוסת לחם אחת. מוסיפים פרוסות דקות של עגבניות, אופציונלית – rukkola או בזיליקום. מכסים את הפרוסה השנייה וחומים את הסנדוויץ ‘במחבת הגריל, דוחפים קלות את המרית לתחתית. כאשר הגבינה נמס, ואת הלחם הוא פריך – ארוחת בוקר טעים ובריא שלך מוכן!

מה אוכל לבשל לארוחת הבוקר

דייסת דלעת

עוד רעיון טעים לארוחת הבוקר הוא דייסה דלעת. אידיאלי עבור אלה שאוהבים לאכול דייסה בבוקר. מנה זו יכולה להיות מבושלת על בסיס של כל דגנים: כוסמת, אורז, דוחן או שיבולת שועל, ומוסיפים לו דלעת מגוררת. דייסה יכול להיות מתוק או מלוח, עם תוספת של פירות, אגוזים או פירות יבשים. בחר את אפשרות הבישול הקרובה ביותר אליך.

קרא גם: איך לרדת במשקל בסתיו, כאשר אתה לא רוצה לעשות שום דבר?

דייסת דלעת

איזו ארוחת בוקר אהבת ביותר? אל תשכח להתנסות וליצור מתכונים משלך!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

43 + = 45