תמיד בצורה של: 5 סודות של הרמו פרימה בלרינה קתרין Kuhar

מעודן ונשי, פרימה בלרינה של האופרה הלאומית של אוקראינה יקתרינה Kukhar, יודע בדיוק מה ואיך לאכול תמיד להיות רזה. אנחנו לוקחים דוגמה! 

כבר הצגנו אתכם בפני יקטרינה קוקהר, כוכבת הבלט, פרימה בלרינה של האופרה הלאומית של אוקראינה, אשר יחד עם בעלה אלכסנדר סטויאנוב זכו זה מכבר בתואר הבלט היפה ביותר באירופה. כמובן, קתרין, כמו אף אחד אחר, יודע עד כמה חשוב תמיד להיות בכושר, לטפל בעדינות, אבל לעשות את זה על פי עקרונות תזונה נכונה אורח חיים בריא.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

יקטרינה קוהאר עבור המותג # אהבה

“כמובן, המראה של בלרינה הוא החשוב ביותר. זה לפחות 50% הצלחה! הצופה מגיע לתיאטרון כדי לנוח ולקבל הנאה אסתטית. תראו את הפנים היפות, את הגוף המושלם ואת השחקנים לשחק. בלרינות, במובן מסוים, צריכה להיות אידיאל, דוגמה לחיקוי, ולכן אנחנו צריכים תמיד להיות בכושר ולראות את המשקל שלנו “, מניות פרימה בלרינה.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

יקטרינה קוכאר ואלכסנדר סטויאנוב על הבמה של “ויוה! הכי יפה-2017 »

נושא ההרמוניה וירידה במשקל רלוונטי בכל עת של השנה, אך לעתים קרובות אנו חסרים מוטיבציה להתחיל לאכול כראוי. בחודש זה נעזור לנו פרימה בלרינה של בית האופרה ואת שופט של המופע “רוקדים עם כוכבים 2” הוא יפה Kinedina יפה ו מעודן. קרא את סודות ההרמוניה שלה עכשיו!

מים עם לימון

פרימה בלרינה תמיד מתחילה את היום עם כוס מים חמים עם מיץ רק תחת חצי לימון – תמיד 30 דקות לפני הארוחות. מים בבוקר מעיר את הגוף ומאפשר לו להיכנס בנוחות ביום חדש, אשר רקדניות בלט יכול להיות ארוך מאוד.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

“אכילה על בטן ריקה, מים לימון עוזר לרדת במשקל, תחושה ארוכה של מלאות, וגם מרווה לחלוטין צמא. לפעמים במשקה זה אני מוסיפה דבש, ידוע השפעה מועילה על הגוף הנשי. אבל אם אתה רוצה לרדת במשקל, אין להשתמש בדבש יותר מ 2-3 פעמים ביום – זה שימושי, אבל מתיקות גבוהה קלוריות. ”

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

מים לימון קתרין גם משקאות בלילה – כשעה וחצי לפני השינה.

ארוחת בוקר מזינה

אחרי מים עם לימון, כאשר מערכת העיכול התעוררה והפעילה את עבודתה, יש צורך לשתות קפה עם הל וארוחת בוקר – למשל, טוסט מחיטה מלאה עם גבינה קשה. חלבון + פחמימות מורכבות הם רווי אנרגיה ומאפשרים לך להצטרף יום העבודה, והוא, קתרין, תאמין לי, הוא פעיל מאוד! אימון וחזרות ללא הפסקה – זהו 90% מחייו של אמן מצליח, ולכן ארוחת בוקר מזינה היא ערובה לפריון ולפעולה תקינה של האורגניזם כולו.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

“ארוחת הבוקר שלי, כמבשר של יום טוב, משלימה את הממתק, “מחייכת קטיה.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

למרות העובדה כי כוכב הבלט מתבונן בדיאטה שלה ואינו מתיר לעצמה עודף מתוק, אבל פיסת שוקולד כהה נמצאת תמיד בתפריט הבוקר שלה. זה יהיה להתעודד ולתת הנאה אמיתית. למה להתכחש לעצמך אחד נעים?

אשכוליות טרי

קתרין מעריץ הדר ומאמין כי השימוש הנכון של אלה, עשיר בויטמין C, פירות, עוזר לרדת במשקל, באופן כללי, תחושה גדולה.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

Ekaterina Kukhar בעדשה של ולדימיר Lybensky ערב ליל כל הקדושים 2016

“בנוסף לכללים שכבר הוזכרו, פירות הדר גם עוזרים לי לשמור על עצמי בכושר. השימוש הנכון בפירות הדר הוא הצעד הראשון לקראת דמות דקה, “מניות Kuhar.

במהלך היום, קתרין יכולה לשתות אשכולית טרי, אם תרצה, שילוב זה עם כתום. כולם יודעים כי אשכוליות יש שריפת שומן גבוהה נכסים, מאיץ את חילוף החומרים ומפחית את אחוז digestibility של fats באופן כללי.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

“באמצעות אשכולית טרי, אני ממליץ לך לוותר על מתוק וקמח. אבל אתה צריך לזכור כי שיטה זו של ירידה במשקל היא טובה, אם אין לך בעיות עם דרכי העיכול. אל תתעללו בו! אישית, אני שותה כוס טרי רק 2-3 פעמים בשבוע. אם אתה רוצה לשתות לעתים קרובות יותר, כדי להיות בטוח להתייעץ עם תזונאי “- מייעץ קתרין.

בשר עם פירות הדר

אם הנושא של הדר כבר נכנס, כדאי לציין כי פרימה בלרינה משתמשת בהם לא רק בצורה של פירות טריים – קתרין אוהבת לשלב כתום אשכולית עם … בשר! יחד עם סוגים תזונתיים של בשר (עוף, ארנב, הודו), פירות הדר ייתן תענוגות גורמה ולהפוך כל צלחת הרבה יותר שימושי.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

אחד המתכונים האהובים על ארוחת ערב שימושית עם בשר ופרי הדר בבלרינה הוא עוף אפוי במרינדה כתום אשכולית, ממולא עיסת פירות. לקבלת ארומתרפיה, קתרין מוסיפה עשבי תיבול ים תיכוני לבשר בצורת יבש – עכשיו, טרי – בקיץ.

סלט הוא המנה העיקרית לירידה במשקל

אם אתה מנסה לרדת במשקל על ידי הקיץ להיכנס skinnies האהוב עליך, לכלול את הדיאטה סלטים של פירות טריים ואגוזים. זה, אגב, הוא אחד המתכונים האהובים של יקתרינה קוכאר, אשר היא יכולה לבשל הן לארוחת צהריים לארוחת ערב לא מאוחר. סלט יכול להיות מנות חד צדדיות ותוספות דגים או בשר. עם זאת, יש לזכור כי במקרה אתה מחליט לעשות את זה צלחת, להשתמש כזה ערבוב די טוב יותר בבוקר.

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

סלט עם הדר ואגוזים. המתכון של יקתרינה קוכאר:

  • סלט ירוק לשפוך – תערובת של זנים שונים, נמכר כבר ארוז על ידי החבילה
  • 1 אשכולית בשלה
  • 1-2 תפוזים עסיסיים מתוקים
  • 50 גרם של שקדים
  • 20 גרם קשיו
  • 20 גרם פיסטוקים
  • דלעת וזרעי פשתה

יקטרינה Kukhar סודות של בלרינה דקים תמונה

ניתן למלא את הסלט בתערובת של שמן זית, דבש נוזלי, מיץ לימון, מלח ופלפל. אם תרצה, אתה יכול להוסיף קצת חרדל דיז’ון – עבור פיקנטיות עדינה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

85 − 79 =