לאבד 20 ק”ג – נשמע מפתה, אבל לא אמיתי. עם זאת, המחבר של דיאטה Protasov מבטיח כי זו עובדה, והרבה בנות בפורומים לאשר את דבריו. ובכן, בואו נסתכל על התכונות של “קטטה”.

דיאטת קים Protasov על שטחים פתוחים של ארצנו הפך לא פופולרי כל כך מזמן. והוא הופיע בישראל בסוף שנות ה -90. באחד העיתונים בשפה הרוסית, הוציא בתל אביב, קים Protasov פרסם מאמר עם כותרת אירונית למדי: “אל תעשה ארוחה של כת:. פרה רזה עדיין לא איילה” בשנת החומר, המחבר הרחיב את המהות של תכנית תכנית דיאטת אכילה החדשה המסייעת להיפטר די הרבה משקל עודף רק 5 שבועות.

מאז, כ -20 שנה חלפו, והאוהדים של “הפרוטקציה” גדלו. בפורומים של נשים אתה פוגש דמויות מרשימות מאוד: מישהו איבד 15 ק”ג בתקופה מסוימת, מישהו – בגיל 20, ויש בנות שאבדו עד 30 ק”ג! כמובן, הכל תלוי במשקל הראשוני, אבל הנתונים הם מדהימים. אז איך הדיאטה Protasov עובד?

הדיאטה של ​​כימה פרוטסוב

תכונות של דיאטה של ​​קים Protasov

מנה: הגבלה של 1200-1500 קלוריות ליום, אשר נכנס לגוף ממזונות עשירים בסיבים וחלבון, מינימום של שומנים ופחמימות.

משטר שתייה: רצוי לשתות 2 ליטר ביום. בערך 0.5 ליטר מים ניתן להחליף תה עם לימון, תה ירוק או קפה ללא תוספים. כדי לשתות את זה יש צורך לעתים קרובות, אבל מנות קטנות (על 30-50 מ”ל), כי האורגניזם יש זמן לשלוט במים והחלה להסיק את זה. קפה, תה על דיאטה Protasov מותר, אבל ללא תוספים. קפיר ומשקאות חלב חמוצים אחרים משווים את צריכת המזון.

משך זמן: 5 “מתוכנן” שבועות + 2 שבועות של יציאה חלקה מהתזונה, כך המשקל לא חוזר.

עלויות: עלות נמוכה, בעיקר ירקות טריים באביב ובקיץ.

תוצאה: מ מינוס 5 ק”ג במשקל נמוך עד מינוס 30 להשמנה.

אפקט בריאותי: להיפטר מאכילת יתר כפייתית, להקטין את מתיחת הקיבה, להפחית את הכמיהה למזון מזיק, לטהר את הגוף, לנרמל את פעולת מערכת העיכול, לשפר את מצב העור והשיער.

תדירות מומלצת: פעם בשנה.

התוויות נגד: הדיאטה אינה מתאימה לאלו הסובלים מאי סבילות ללקטוז, אלרגיות למוצרים מסוימים של הדיאטה, כמו גם במחלות של מערכת העיכול, אבני מרה. הריון והנקה לא מומלץ. בכל מקרה, לפני תחילת דיאטה, כדאי להתייעץ עם רופא.

התפריט דיאטה protoshovaya - -

התפריט דיאטה Protasov

הדיאטה מורכבת מכמות גדולה של סיבים צמחיים וחלבון.

  • בשבוע הראשון: רק ירקות גולמיים שאינם מכילים עמילן וסוכר מותרים (למעט תפוחי אדמה, גזר וסלק), מוצרי חלב מותססים (עד 5% שומן), ביצים, תפוחים. כדי להפחית את הלחץ על הגוף מפני כמות גדולה של סיבים, ירקות מותר לפעמים להרתיח או לאפות. מספר התפוחים הנצרכים ליום צריך להיות מופחת ל 3 יח ‘. ביום אתה יכול לאכול 1 ביצה מבושלת, וכל כמות של מוצרי חלב מותסס. עם זאת, חשוב לוודא כי תכולת הקלוריות של אכלו אינו עולה על 1500 קק”ל.
  • שבוע שני: התפריט של קטטות במהלך השבוע השני זהה הראשון, אבל בלי להתנשא על הבטן. כלומר, רק ירקות גלם עם אינדקס גליקמי נמוך מותר. כל השאר – תפוחים, ביצים ומוצרי חלב חמוץ, – ללא שינויים.

מתוך דיאטה protasov

  • שבוע שלישי: כדי דיאטה של ​​השבועיים הראשונים, להוסיף 300 גרם בשר או בשר מבושל, דגים, עוף, 1 כפית. שמן צמחי ליום.
  • השבוע הרביעי והחמישי: כי אחרי 21 ימים של דיאטה, הרגלי אכילה משתנים, ואת מתיחה של הבטן נעלמת, זה יהיה קל יותר לשמור על תוכנית דיאטה. התפריט של השבועות 4 ו 5 של ההתאבקות זהה לזה השלישי.
  • יציאה מהתפריט של פרוטסוב: שלב זה חשוב לא פחות משני השלבים “הפעילים” הראשונים. יש להשתמש דייסה בבוקר עם מים קומץ אגוזים, שמן צמחי יש להוסיף סלטים מן שיבולת שועל טריים. מוצרי חלב מוחלפים לעיתים בבשר ובדגים. אתה גם צריך להזין מרקים בתזונה. עם מוצרי חלב דל שומן, אתה בהדרגה צריך לעבור אלה קונבנציונאלי. שניים מתוך שלושה תפוחים מותר צריך להחליף עם פירות אחרים באותו נפח.

החלפה בנוסף צריכה להיות הדרגתית המתפרסים על פני 2 שבועות.