מהו לוח העיתונות וכיצד להשתמש בו

תכונות עיצוב וסוגי ספסל

סימולטור תוכנן עבור ספורט נוחים מקסימלית. המסגרת שלו עשוי פלדה חזקה. האלמנט העיקרי של הסימולטור הוא לוח קצר או ארוך עבור העיתונות, מרופדת עם עור עמיד.

המכשיר מצויד בגלילים לתיקון הרגליים. הספסל עצמו בזכות העיצוב מתקפל לוקח מעט מקום. בהתאם לדגם, זה יכול להיות עם קבוע או מתכוונן בחזרה נטוי. האפשרות השנייה היא טובה יותר, שכן היא מאפשרת לך לעבוד עם חיזוק על חלקים שונים של העיתונות.

לוח לחץ
חוגים על לוח מעוקל עבור העיתונות מאפשרים לך לשאוב את השרירים שלך בחזרה מהר יותר
צילום: גטי

קיימים סוגי הלוחות הבאים:

  • דגם עם משטח אופקי וזוויתי;
  • סימולטור ספסל מעוקל עם מושב בצורת קשת;
  • hyperextension – עיצוב שאין לו משטח לרגיעה;
  • כיסא רומי – ספסל עם מושב קצר;
  • לוח רב-תכליתי להנפת ​​שרירי העיתונות, רגליים וגב.

בחירת ספסל, אתה צריך לשים לב ליציבותו וכוחו. הן כריות של סימולטור ואת רולים צריך להיות מכוסה תחליף איכותי, היפואלרגני העור. לספק נוחות במהלך השיעורים יאפשר אחיזה רכה רחב על הרגליים. אימון יהיה יעיל יותר אם סימולטור יש מגוון רחב של שינויים בזווית של היצר.

כיצד להניף את שרירי העיתונות על הלוח

נדנדה על הלוח
כדי להניף לחץ על לוח זה אפשרי, עושה הרמות של תא המטען
צילום: גטי

בצע תרגילים צריך להיות נינוח. יחד עם זאת, שרירי הבטן צריכים תמיד להיות מתוחים. על שאיפה הם עושים הרחבות, על exhelation – כפיפות. הראש אינו מורם.

הגדל את העומס יש צורך כמו הגוף הופך רגילים. כדי לעשות זאת, להגדיל את הזווית של הלוח, עוסקת משקולות וחביתיות.

לפני שתתחיל את התרגילים, עליך לקחת את המיקום הראשוני: לשכב עם הגב על הספסל. לחץ על החץ בחזרה ללוח

הראש לא מושך, הידיים או שוכבות מאחורי הראש, או לשים מול החזה. כפוף בברכיים כדי לקבל אותם לשם הדגשה. מעמדה זו, אתה יכול להניף את החלק העליון של העיתונות הבטן, מה שהופך את עליית תא המטען.

כדי לסבך את התרגיל, הרמת הגוף הוא השלים על ידי פנייה שמאלה וימינה. שרירי הבטן ישר מאומנים על ידי פיתול. כאן אתה יכול גם להשלים את התנועה העיקרית עם אור פונה לצדדים. כדי לחזק את העיתונות התחתונה לעשות את העלייה של ישר או כפוף על הברכיים של הרגליים, את התרגיל “אופניים”.

אז, בעזרת סימולטור ספסלים אתה יכול לשאוב לא רק הבטן, אלא גם הגב, שרירי הרגליים. הודות למכשיר זה אתה יכול להתאמן בבית עם נוחות.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

35 + = 36