עייפות מתמדת בהריון: גורם ומניעה

מדוע עייפות מתרחשת במהלך ההריון?

הריון אינו מחלה, אלא מצב טבעי לגוף הנשי. למרות זאת, אישה יכולה להרגיש רע.

עייפות במהלך ההריון
עייפות במהלך ההריון מתבטאת נמנום מוגבר
צילום: גטי

הנה הסיבות לכך:

  • רעילות מוקדמת של נשים בהריון. בשליש הראשון, בחילות והקאות מתרחשות לעיתים קרובות. במקרים חמורים, הקאות יכולות להתרחש יותר מ -10 פעמים ביום. זה מתיש את האישה, מוביל חוסר ויטמינים ומינרלים מועילים בגוף, התייבשות. אישה בהריון עלול אפילו לרדת במשקל.
  • חסר ברזל אנמיה. כל החומרים המזינים שהגוף מספק בעיקר לעובר. עם תזונה לקויה, אמהות לעתיד סובלות משיער, מסמרים ושיניים. ברזל נותן את כוח הגוף, ועם ההמוגלובין מופחת, אישה מרגיש רדום, שבור. זה צריך לאכול טוב, כך יסודות קורט הדרושים מספיקים גם לה וגם לתינוק.
  • נפח הדם במחזור עולה פי 1.5 וחצי, וכתוצאה מכך, העומס על מערכת הלב וכלי הדם גדל.
  • לעתים קרובות הלחץ יורד באופן משמעותי, והאישה פשוט אין כוח להוביל אורח חיים פעיל. היא מרגישה חלשה, מסוחררת.
  • לאחר 30 השבוע של ההריון, הבטן גדלה במהירות רבה. זה נותן עומס נוסף על עמוד השדרה, יש כאבים בגב התחתון.
  • עייפות של הרגליים במהלך ההריון קשורה עם הפרות של זרימה ורידי ו לימפתי. אם לאישה אין הזדמנות לשכב ולנוח במהלך היום, היא מוטרדת מכאבים ברגליה.

זה קשה במיוחד עבור נשים בהריון הסובלים ממחלות כרוניות.

כיצד לחסל עייפות במהלך ההריון?

כדי לשמור על טון ועל מצב רוח עליז, לנקוט בצעדים כאלה:

  • יש צורך לנסות לישון באופן מלא כל יום. באופן אינטנסיבי כל הגוף חוזר כוח מ 21:00 עד 00:00 שעות.
  • אתה צריך להתאים את הדיאטה. זה צריך להכיל ירקות, פירות, מיצים טריים, מוצרי חלב – הכל שממנו אתה יכול לקבל כמו ויטמינים רבים ככל האפשר.
  • בסוף היום, אמבטיה חמה עם שמנים ארומטיים יירגעו. אתה יכול לעשות אמבטיות רגל עם מלח ים. בסוף ההליך, הרגליים הם שטופים עם מים קרים. זהו כלי נהדר כדי להקל על עייפות, אם בסוף היום הרגליים שלך לשרוף ממש.
  • אנרגיה תהיה גדולה יותר אם בבקרים לבצע קומפלקס קל של תרגילים לנשים בהריון. טעינה ישמור את הגוף toned.
  • נסו ללכת ככל האפשר באוויר הצח.

אתה יכול גם לשאול את הרופא כדי לרשום יעיל ויטמין מורכבים אשר עונה על הצורך של הגוף עבור יסודות קורט שימושי.

לשנות את המשטר היומי, אולי, עייפות חזקה במהלך ההריון נראה כי העומס הוא כבר לא עולה בקנה אחד עם המיקום שלך, זה שווה לשמור על כוח ועוד מנוחה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

82 − 81 =