דייסת שיבולת שועל עם בננה, מתכון; שיבולת שועל עם בננה על מים – מתכונים

המתכון לדייסת שיבולת שועל עם בננה

דייסת שיבולת שועל עם בננה היא ארוחת בוקר מזינה עבור אוהבי לאכול חטיפים בבוקר. זה יהיה להרוות את הגוף עם פחמימות איטיות, ויטמינים וסיבים.

שיבולת שועל עם בננה

שיבולת שועל עם בננה ואגוזים
צילום: גטי
המרכיבים
חמאה
10 גרם
מלח
1 קמצוץ
סוכר
1 כף.
בננות
1 חלקים (ים)
מים רותחים
1 ערימה.
חלב
1 ערימה.
שיבולת שועל
60 גרם
  • תפקידים: 2
  • זמן הכנה: 10 דקות
  • זמן הכנה: 20 דקות

מתכון לשיבולת שועל בחלב עם בננה

בננות זמינות בכל ימות השנה, הטעם שלהם משולב באופן מושלם עם פתיתי דגני בוקר. בחר את הפרי של בגרות אופטימלית – קליפה צריך להיות שווה בצהוב, ללא ירקות כהה.

הכנה:

  1. מפזרים את החלב והמים, משלבים אותם בסיר אחד ומביאים לרתיחה, מלח.
  2. יוצקים דייסה וסוכר. אם תרצה, אתה יכול להוסיף וניל סוכר וקינמון.
  3. מביאים לרתיחה, להפחית חום ומבשלים, תוך ערבוב במשך 10-15 דקות.
  4. סיים את מילוי הדייסה בשמן, כסה במגבת ונתן לעמוד במשך 5 דקות.
  5. בננה לחתוך ספלים, לשים אותם בקערה מעל דייסה להגשת.

להכנת הרקולס על פי המתכון הזה, אתה יכול לקחת חלב שלם לא מזוקק. ואז המנה תקבל שמנים וקלוריות. אם במקום הרגיל לקחת פתיתים דקים, ואז הטיפול בחום הזמן יופחת ל 3-5 דקות. בננה אף לא פרי חמוץ, אבל עדיין גורם חלב חמוץ מהירה, הבלגן הזה צריך לאכול מיד.

שיבולת שועל עם אגוזי בננה וצימוקים על המים

פתיתי דיאטה ללא שומנים וסוכר עודפים – הבסיס לארוחת בוקר בריאה לדמות רזה. הוא ייתן אנרגיה לכל היום, אבל לא יוסיף סנטימטרים למותניים. אתה יכול להוסיף ממתקים עם פירות ותבלינים.

המצרכים:

  • שיבולת שועל “הרקולס” – 60 גרם;
  • מים מבושלים – 2 פריטים;
  • בננה – 1 חתיכה;
  • צימוקים לבנים – 15 גרם;
  • אגוזי קשיו – 6 חתיכות;
  • קינמון הקרקע – 0.5 כפות. l;
  • מלח – קמצוץ;
  • שמן זית – 10 גרם.

הכנה:

  1. שוטפים צימוקים קיטור, להסיר את גרגרי מן petioles.
  2. בננה לחתוך לקוביות.
  3. בכלים עמוקים, לשפוך פתיתים של שיבולת שועל, עדיף לקחת טחינה יפים, הם יהיו מוכנים הרבה יותר מהר.
  4. מפזרים את הדגן עם קינמון, מלח, העליון עם צימוקים ויוצקים מים רותחים. מכסים במגבת ועוזבים במשך 15-25 דקות.
  5. ממלאים את פתיתים סיים עם שמן זית, לשים בננות ואגוזים.

מרכיבים אלה, תוכלו לקבל 2 מנות של ארוחת בוקר. אם ממתקים אינם מספיקים, ולאחר מכן להוסיף ממתיקים טבעיים – סטיביה, דבש, סירופ ליקריץ. ניתן לקצר את זמן הבישול בעזרת מיקרוגל. מניחים את הצלחת בתנור במשך 3 דקות ומחזיקים עוד דקה עם סגירת הדלת.

פתיתים שיבולת שועל הם ארוחת בוקר עשירה ובריאה מושלמת. הם מתאימים לחלוטין כמעט את כל הפירות, במיוחד עם בננה רכה.

המשך לקרוא: איך להרתיח מרק חלב

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

42 − = 41