איך לבשל עוגיות שיבולת שועל תזונתיים על קפיר

עוגיות שיבולת שועל הם חלופה מצוינת דייסה דייסת שעורה. למד כיצד לבשל אותו, ואתה יכול בקלות להשלים את הדיאטה עבור הרזיה עם קינוח נעים ושימושי.

עוגיות שיבולת שועל על יוגורט

עוגיות שיבולת שועל על kefir לגוון את הדיאטה של ​​אלה שרוצים לרדת במשקל.
צילום: גטי
המרכיבים
שיבולת שועל
300 גרם
כפיר
300 מיליליטר
צימוקים
5 כפות
אגוזי מלך
100 גרם
מותק
2 כפות
  • תפקידים: 5
  • זמן הכנה: 20 דקות

מה זה עוגיות שיבולת שועל שימושי על יוגורט

עם ההכנה הנכונה של עוגיות על בסיס שיבולת השועל יספק פחמימות מורכבות שימושיות, כמו גם יסודות קורט רבים שהגוף זקוק סידן, אבץ, מגנזיום, זרחן, אשלגן, אשר הוא כל כך עשיר שיבולת שועל. בנוסף, שיבולת שועל מכילה ויטמינים E, H ו- PP, כמו גם ויטמינים מקבוצת B.

דגנים אלה מחזקים את המערכת החיסונית, משפרים את תפקודם של מערכות הלב וכלי הדם ומערכת העצבים, תורמים לשיפור הכולל של הגוף ולשיפור הפעילות המנטלית. להלן נדון איך להכין עוגיות כאלה על קפיר ללא קמח וסוכר לבן.

איך לבשל עוגיות שיבולת שועל תזונתיים על קפיר

המצרכים:

  • שיבולת שועל – 300 גרם;
  • דל שומן קפיר – 300 מ”ל;
  • צימוקים – 5 כפות;
  • אגוזי מלך – 100 גרם;
  • קינמון או סוכר וניל;
  • מותק – 2-3 כפות.

הכנה:

  1. פתיתים שיבולת שועל צריך להיות שפכו עם קפיר ולהשאיר למשך 40 דקות כדי להתנפח. עדיף אם קפיר הוא בטמפרטורת החדר.
  2. אם אתה אוהב צימוקים, אתה צריך גם לשפוך צימוקים של מים רותחים – הוא צריך גם לעמוד על חצי שעה. עוגיות שיבולת שועל על בסיס kefir יכול להיות חלק תזונה ספורטיבית. זה יכול לשים את כל האגוזים, זרעים, זרעי פשתן, משמשים יבשים או כל פירות יבשים אחרים. תערובת שהתקבל הוא כבר טעים מאוד לטפל.
  3. לאחר מכן מוסיפים סוכר ודבש וסוכר (או קינמון). עדיף אם הדבש הוא עדיין נוזלי, שכן תערובת עם דבש מסוכרים לא יהיה קל לערבב. הבצק צריך להיות עבה מאוד דביק.
  4. כדי ליצור עוגיות, הידיים שלך צריך להיות רטוב עם מים, כך הבצק לא ידבק לידיים שלך. על גיליון האפייה, הניחו את נייר האפייה, שאנו משמנים עם כמות קטנה של חמאה. עבור כל עוגייה אנחנו לוקחים קצת בצק ויוצרים כדורים בגודל של אגוז. ואז לשטח את כל הכדור והניח את העוגיות על מגש אפייה.
  5. יש לחמם את התנור ל 200 מעלות. אפיית עוגיות שיבולת שועל כ -20 דקות. כל החומרים בה הם מוכנים, אז אתה רק צריך לייבש את השירה. עדיף לנווט לפי צבע. מתברר להיות חום זהוב יפה עם ריח הדבש. העיקר הוא כי צלחת זו אין כל קמח לבן לא נעים סוכר.

עוגיות שיבולת שועל תזונתיים משולבות בצורה מושלמת עם חלב או תה. נהדר לארוחת בוקר או חטיף בבית הספר. זה יפה, ריחני ופריך. עוגיות שיבולת שועל הם דוגמה לאופן שבו אוכל טעים יכול להיות שימושי!

קרא עוד: קציצות בתנור