Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Πώς να κάνετε γυμναστική για τα μάτια
  • Βίντεο

Πώς να κάνετε γυμναστική για τα μάτια
Εάν η γυμναστική για τα μάτια γίνεται καθημερινά, τότε είναι δυνατόν να αποφευχθεί η υποβάθμιση της όρασης
Φωτογραφία: Getty

Πώς να κάνετε γυμναστική για τα μάτια

Η γυμναστική βοηθά στη διατήρηση του τόνου των μυών των ματιών, ανακουφίζει από το άγχος. Οι οφθαλμίατροι συστήνουν όχι λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα για ασκήσεις.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να εκτελούνται 3-4 φορές, ξεκινώντας από την αφύπνιση και τελειώνοντας με το χρόνο πριν πάτε για ύπνο

Ασκήσεις για τα όπλα:

  • Μασάζ των βλεφάρων. Εκτελείται με ζεστά, καθαρά χέρια. Με τα δάκτυλά σας, μασάζετε τα κλειστά μάτια και την περιοχή γύρω τους για 5 λεπτά. Κάτω μέρος της παλάμης αγγίζει τα μάτια και με λίγη προσπάθεια, μασάζ για 1-2 λεπτά. Συμπιέστε τα χέρια σε γροθιές, τρίψτε τα βλέφαρά τους 20-30 δευτερόλεπτα
  • Υδρομασάζ. Το ντους αντίθεσης για τα μάτια πραγματοποιείται σύμφωνα με αυτό το σχήμα: το πρωί τα βλέφαρα πλένονται πρώτα με ζεστό, στη συνέχεια με κρύο νερό. Πριν πάτε για ύπνο, τα μάτια αντιμετωπίζονται με αντίστροφη σειρά για να χαλαρώσουν τους οφθαλμοκινητικούς μύες
  • Οι κυκλικές κινήσεις με τα μάτια δεξιόστροφα και αριστερόστροφα βελτιώνουν την κυκλοφορία του ενδοφθάλμιου υγρού. Μπορείτε να κρατήσετε μαθήματα με κλειστά και ανοιχτά μάτια, η διάρκεια της συνεδρίας είναι έως και 2 λεπτά
  • Το σχέδιο με τη μύτη βοηθά στην ανακούφιση της έντασης από τους οφθαλμοκινητικούς μύες και το λαιμό, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Πάρτε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας. Σχεδιάστε έναν κύκλο με μύτη, ένα τετράγωνο ή γράψτε μια λέξη. Για το μάθημα, περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά
  • Το σχέδιο των γραμμών και των σχημάτων γίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως και οι κυκλικές κινήσεις. Φανταστείτε μια φιγούρα ή μια γεωμετρική μορφή, προσπαθήστε να την τραβήξετε με μια ματιά. Επαναλάβετε την άσκηση 5-7 φορές
  • Αναβοσβήνει. Αναβοσβήνει για 30-60 δευτερόλεπτα πριν από την έναρξη του γυμναστηρίου και μετά από κάθε άσκηση. Αυτό θα προετοιμάσει τα μάτια για το επερχόμενο φορτίο
  • Εστιάζοντας στο θέμα

Αποτελεσματική άσκηση με συγκέντρωση σε διαφορετικά αντικείμενα. Κλείστε το αριστερό μάτι, φέρτε τη στυλό, το μολύβι ή το δάκτυλο στο δεξί μάτι. Πάρτε το αντικείμενο σε απόσταση 25-30 cm, κρατήστε το ξανά, ενώ συνεχίζετε να το βλέπετε προσεκτικά. Αναβοσβήνει, στη συνέχεια κάντε την ίδια διαδικασία με το αριστερό μάτι. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Πόσες φορές τα μάτια γυμναστικής, όλοι αποφασίζουν προσωπικά. Αλλά οι οφθαλμίατροι συμβουλεύονται να ασχολούνται συνεχώς, σε καθημερινή βάση. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της απώλειας όρασης.

Στη ζώνη κινδύνου βρίσκονται άτομα που εργάζονται σε δωμάτια με χαμηλό φωτισμό και στον υπολογιστή.

Στην περίπτωσή τους, η γυμναστική δεν αφήνει τα μάτια σας να κουραστούν, βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας

Ασκήσεις για τα μάτια – αυτό που παρατείνει τη νεολαία και δίνει την ευκαιρία να διατηρηθεί η οπτική οξύτητα για πολλά χρόνια.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: πώς να απαλλαγείτε από χαλαρό δέρμα.