Τι καρύδια είναι καλό για τις γυναίκες

Περιεχόμενα του άρθρου:

  • Τα πιο χρήσιμα καρύδια για τις γυναίκες
  • Βίντεο

Χρήσιμα καρύδια για τις γυναίκες
Τα καρύδια είναι χρήσιμα για τις γυναίκες στο ότι περιέχουν βιταμίνες και πρωτεΐνες που βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος
Φωτογραφία: Getty

Τα πιο χρήσιμα καρύδια για τις γυναίκες: λίστα, σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα

Κάθε μέρα, το γυναικείο σώμα απαιτεί την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, λιπών και πρωτεϊνών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με το θηλασμό και την αυξημένη σωματική, ψυχική καταπόνηση, η ανάγκη για θρεπτικές ουσίες αυξάνεται.

Αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών βοηθούνται από ξηρούς καρπούς – τρόφιμα εμπλουτισμένα με μακρο- και μικροστοιχεία

Χρήσιμα καρύδια για τις γυναίκες:

  • βρώσιμα καστανιά
  • αμύγδαλα
  • φουντούκι
  • κουκουνάρι
  • φιστίκια

Σπορά κάστανο. Περιέχει άμυλο, βιταμίνες Β, βιταμίνη Κ, ασκορβικό οξύ, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Στα φρούτα, υψηλή περιεκτικότητα σε ορυκτά, όπως:

  • ασβεστίου
  • νικελίου
  • κάλιο
  • σιδήρου
  • μαγνήσιο
  • σελήνιο
  • χρωμίου
  • χοιρινό
  • ιώδιο
  • βαρίου

Οι καρποί του βρώσιμου καστανιού διεγείρουν το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών.

Τα καρύδια συνιστώνται για χρήση στην μετεγχειρητική περίοδο για την πρόληψη της αιμορραγίας. Το βρώσιμο κάστανο χρησιμοποιείται στη θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων.

Καθημερινή πρόσληψη καρπών καστανιάς για γυναίκες – 2-3 τεμ. ανά ημέρα. Παρά το χαμηλό περιεχόμενο σε θερμίδες – 131 cal / 100 g – πρέπει να φάτε το πρωί, διαφορετικά το άμυλο και οι υδατάνθρακες θα μετατραπούν σε υποδόρια λίπη.

Αμύγδαλα. Περιέχει ίνες, ρυθμίζοντας την πέψη. Περιέχει μια βιταμίνη ομορφιάς και νεολαίας – τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε). Η θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος είναι 576 cal / 100 g.

Η χρήση αμυγδάλων επηρεάζει θετικά την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών

Αυτό το θρεπτικό καρύδι συνιστάται για έγκυες γυναίκες επιρρεπείς σε λιπαρότητα, υπέρταση, οίδημα. Τα ενεργά συστατικά του προϊόντος αποτρέπουν την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και βοηθούν το παιδί να αναπτυχθεί κανονικά.

Ο ημερήσιος κανόνας των αμυγδάλων είναι 30 g χωρίς έντονη σωματική άσκηση, 50 g με μέτριο αθλητισμό, 100 g για άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με αθλήματα.

Φουντούκι.

Οι πυρήνες του περιέχουν:

  • φολικό οξύ
  • βιταμίνες της ομάδας Β
  • νικοτινικό οξύ
  • ρετινόλη και τοκοφερόλη
  • κυτταρίνη

Το Hazel ομαλοποιεί το έργο των αναπαραγωγικών οργάνων των γυναικών. Η χρήση του αυξάνει τη λίμπιντο, συμβάλλει στη σύλληψη και τη φήμη ενός παιδιού.

Οι ουσίες που συνθέτουν το έμβρυο θρεπτικών ουσιών μειώνουν τον πόνο του μηνιαίου

Κέδρος. Οι σπόροι των κουκουνών περιέχουν αναντικατάστατα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης. Θυμίνη, ρετινόλη, τοκοφερόλη, βιταμίνη C – αυτές οι ουσίες βοηθούν στην παράταση της νεολαίας, ενισχύουν την ασυλία.

Τα κουκουνάρια βοηθούν στην καταπολέμηση της στειρότητας, της λίμπιντο, της χρόνιας κόπωσης. Η χρήση αυτών των φρούτων στην καθημερινή διατροφή αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, αιμοφόρων αγγείων, απώλεια όρασης.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 673 cal / 100 g. Μια μέρα επιτρέπεται να καταναλώνει όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λίπη στα φρούτα.

Φιστίκι. Με τον αριθμό των χρήσιμων ουσιών δεν είναι κατώτεροι από τους καρπούς κέδρου.

Περιλαμβάνουν:

  • θειαμίνη
  • φολικό οξύ
  • βήτα-καροτένιο
  • παντοθενικού οξέος
  • τοκοφερόλη
  • βιταμίνη Κ

Η χρήση των φιστικιών μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων. Στοιχεία που περιέχονται στα ξηροί καρποί, απομακρύνουν επιβλαβείς ουσίες και μεταβολικά προϊόντα από το σώμα.

Η ισορροπία των πρωτεϊνών και των λιπών στα φιστίκια τις καθιστά απαραίτητες για δίαιτες για απώλεια βάρους. Το θερμιδικό περιεχόμενο του προϊόντος είναι 556 cal / 100 g. Επομένως, για τις γυναίκες που θέλουν να ξεφορτωθούν τα κιλά, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 30-50 g.

Τα φιστίκια θα πρέπει να καταναλώνονται με μειωμένη λίμπιντο, εύθραυστα νύχια, ξηρό δέρμα. Οι βιταμίνες που περιέχονται στα ξηροί καρποί εξισορροπούν τον τόνο του δέρματος.

Τα ορυκτά και άλλα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην καταπολέμηση της μυϊκής αδυναμίας, της κούρασης, των νεύρων

Πριν από την εισαγωγή στη διατροφή των ξηρών καρπών συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργία, προβλήματα στην εργασία του στομάχου και των εντέρων.

Τώρα ξέρετε ποια καρύδια είναι τα πιο χρήσιμα για τις γυναίκες. Η συνεχής χρήση των δώρων της φύσης δίνει στο γυναικείο σώμα δύναμη και υγεία.

Είναι επίσης ενδιαφέρον να διαβάσετε: τα οφέλη της κολοκύθας για το σώμα της γυναίκας.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 80 = 90